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お花おむすび

お花おむすび

かわいらしいお花おむすびで、お弁当も華やかに

調理時間: 15分
エネルギー: 520kcal
塩分: 2.3g
レシピ提供: 米穀機構米ネット 「ごはんレシピナビ」

材料(4人分)

  • ごはん 720g
  • 2個(100g)
  • 少々
  • スライスチーズ 8枚(160g)
  • ハム 16枚(160g)
  • のり 2枚(6g)

作り方

  • 1 卵は塩を加えて溶きほぐし、鍋に入れて火にかけ、菜箸数本を束ねたものでよく混ぜ合わせながら火を通し、炒り卵を作る。
  • 2 ごはんに1を混ぜ合わせ、8等分にし、ボール型ににぎる。
  • 3 2のそれぞれに、スライスチーズ、ハム、4等分に切ったのりの順で重ねてかぶせ、しっかりとにぎる。中心に切り込みを入れて開く。

栄養成分(1人分)

  • エネルギー 520kcal
  • たんぱく質 24.3g
  • 脂質 14.8g
  • 炭水化物 68.7g
  • カルシウム 275mg
  • 1.1mg
  • 食塩 2.3g
  • ビタミンA 170μg
  • ビタミンB1 0.43mg
  • ビタミンB2 0.41mg
  • ビタミンC 22mg
  • ビタミンE 0.8mg
  • 食物繊維 1.1g
  • コレステロール 140mg

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