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ちょっぴり甘いごはんレシピ

甘栗の茶粥

甘栗の茶粥

ホクホクの甘栗はウーロン茶との相性バッチリです

調理時間: 30分
エネルギー: 240kcal
塩分: 0.7g
レシピ提供: 米穀機構米ネット 「ごはんレシピナビ」

材料(4人分)

  • 1カップ(160g)
  • ウーロン茶 6カップ(1,200ml)
  • 小さじ1/2(3g)
  • むき甘栗 20個(200g)
  • 黒いりごま 小さじ2(6g)

作り方

  • 1 米は洗い、水けを切りウーロン茶につけておく。
  • 2 鍋に1を入れ、弱火にかけて、沸騰してから30分加熱し、塩、むき栗を加えて柔らかくなったら器に盛り、黒いりごまを散らす。

*料理のバリエーション
ウーロン茶以外に、お好みのお茶でも大丈夫!

栄養成分(1人分)

  • エネルギー 240kcal
  • たんぱく質 4.7g
  • 脂質 1.5g
  • 炭水化物 50.8g
  • カルシウム 38mg
  • 1.3mg
  • 食塩 0.7g
  • ビタミンA 1μg
  • ビタミンB1 0.08mg
  • ビタミンB2 0.13mg
  • ビタミンC 0mg
  • ビタミンE 0.1mg
  • 食物繊維 3.8g
  • コレステロール 0mg

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