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幼児向けごはんレシピ

3色おにぎり

3色おにぎり

お弁当を開けたときの笑顔を想像しながら

調理時間: 30分
エネルギー: 310kcal
塩分: 0.3g
レシピ提供: 米穀機構米ネット 「ごはんレシピナビ」

材料(4人分)

  • ごはん 720g
  • えだまめ 30g
  • しば漬け 30g
  • たくあん漬け 3・2/3cm(30g)
  • 野沢菜漬け 30g

作り方

  • 1 えだまめは、塩でもみ、たっぷりの熱湯でゆで、冷まして、さやからとり出す。
  • 2 しば漬け、たくあん漬け、野沢菜漬けとえだまめをそれぞれみじん切りにする。
  • 3 ごはんを3等分にし、1つにしば漬け、もう1つにたくあん漬け、残りに野沢菜漬けとえだまめをまぜ合わせ、俵型ににぎる。

栄養成分(1人分)

  • エネルギー 310kcal
  • たんぱく質 5.1g
  • 脂質 0.8g
  • 炭水化物 67.8g
  • カルシウム 16mg
  • 0.4mg
  • 食塩 0.3g
  • ビタミンA 7μg
  • ビタミンB1 0.06mg
  • ビタミンB2 0.03mg
  • ビタミンC 2mg
  • ビタミンE 0.1mg
  • 食物繊維 1.1g
  • コレステロール 0mg

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