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幼児向けごはんレシピ

ロールキャベツドリア

ロールキャベツドリア

市販の缶詰であっという間に作れちゃう、子どもが喜ぶあったかメニュー

調理時間: 20分
エネルギー: 682kcal
塩分: 2.0g
レシピ提供: 米穀機構米ネット 「ごはんレシピナビ」

材料(4人分)

  • ごはん 720g
  • ミートソース(缶詰) 200g
  • キャベツ 1/3個(中)(300g)
  • ホワイトソース(缶詰) 200g
  • ミックスチーズ 80g
  • パセリ 適量

作り方

  • 1 ごはんに、温めたミートソースを加えて混ぜ合わせる。
  • 2 キャベツは1枚ずつはがし、熱湯でさっとゆでる。
  • 3 2で1を包み、端をつま楊枝でとめたところを下にして耐熱皿に並べ、ホワイトソース、ミックスチーズをかける。
  • 4 3をオーブントースターで焼き色がつくまで焼き、みじん切りにしたパセリを散らす。

栄養成分(1人分)

  • エネルギー 682kcal
  • たんぱく質 17.0g
  • 脂質 19.9g
  • 炭水化物 106.3g
  • カルシウム 279mg
  • 1.0mg
  • 食塩 2.0g
  • ビタミンA 38μg
  • ビタミンB1 0.07mg
  • ビタミンB2 0.11mg
  • ビタミンC 13mg
  • ビタミンE 0.2mg
  • 食物繊維 1.7g
  • コレステロール 16mg

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