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幼児向けごはんレシピ

クイックおかゆ

クイックおかゆ

おかゆはトッピングのバリエーションが豊富ごはんからだとあっというまにできちゃいます!!

調理時間: 10分
エネルギー: 168kcal
塩分: 0.0g
レシピ提供: 米穀機構米ネット 「ごはんレシピナビ」

材料(4人分)

  • ごはん 400g
  • 3カップ(600ml)

作り方

  • 1 【鍋でつくる】
  • 2 鍋にごはん、水を入れてほぐし、強火にかけ、沸騰したら弱火にして5分程煮る。
  • 3 器に1を盛り、お好みのトッピングをのせる。
  • 4 【電子レンジでつくる】
  • 5 耐熱ボウルにごはん、水を入れてほぐし、ふんわりとラップをかける。
  • 6 5を電子レンジ(600w)で7分加熱する。
  • 7 器に6を盛り、お好みのトッピングをのせる。

和風
梅干しとしらすとせん切りにした青じそをのせていただく
エスニック風
粗めのみじん切りにしたゆで卵と砕いたピーナッツとナンプラーをかけていただく

栄養成分(1人分)

  • エネルギー 168kcal
  • たんぱく質 2.5g
  • 脂質 0.3g
  • 炭水化物 37.1g
  • カルシウム 3mg
  • 0.0mg
  • 食塩 0.0g
  • ビタミンA 0μg
  • ビタミンB1 0.01mg
  • ビタミンB2 0.01mg
  • ビタミンC 0mg
  • ビタミンE 0.0mg
  • 食物繊維 0.3g
  • コレステロール 0mg

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